Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
7 alimente pentru o piele sanatoasa
Publicat de catre Blogulspecialistului.roNr. vizualizari: 2749 / Rating utilizatori: 5 din 1 vot
O piele cu aspect sanatos are nevoie de un regim alimentar echilibrat. Ce trebuie sa consumam pentru a avea o piele frumoasa si un par sanatos?
Iata care sunt alimentele care imbunatatesc aspectul pielii:
1. Avocado
Acest fruct exotic contine acizi grasi esentiali, vitamina E, vitamina C si vitamina B3.
Grapefruitul este secretul pielii frumoase. Vitamina C din acest fruct previne aparitia ridurilor, hidrateaza pielea si stimuleaza producerea colagenului.
3. Cereale integale pentru o piele perfecta
Cerealele integrale contin zinc si previn aparitia acneei. Consuma la micul dejun cereale cu lapte pentru a avea necesarul de vitamine intreaga zi.
4. Migdale
Migdalele contin vitamina E care ajuta la prevenirea imbatranirii premature si zinc, necesar pentru fermitatea pielii. Migdalele sunt o buna sursa de proteine si fibre.
Atentie! Migdalele contin foarte multe calorii (100 de grame – 580 calorii). Este indicat sa le consumam moderat.
5. Legume
Legumele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Consumati spanac, rosii, broccoli, varza. Fasolea si mazarea te ajuta sa repari celulele afectate de radicalii liberi.
6. Produsele lactate sunt o sursa bogata de proteine si calciu.
7. Pestele (sardine, pastrav, hering, somon, macrou) contine acizi grasi omega-3 si vitamina D. Nu trebuie sa lipseasca din alimentatie pentru ca are numeroase beneficii.
Important! Nu uita de aportul zilnic de apa.
Apa elimina toxinele si ajuta organismul sa functioneze normal.
